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如何科学开展体能训练？体能是运动员竞技能力的重要组成。武汉体育学院教授柳鸣毅认为，在体校，运动员正处于启蒙和专项提高训练阶段，体能训练对于运动员打好训练基础、提高竞技能力至关重要。 如今，越来越多的年轻运动员开始重视体能，如何科学开展体能训练？ 柳鸣毅说:“首先要遵循青少年成长规律开展体能训练。要注意青少年柔韧、协调、灵敏等素质训练，同时速度、力量和耐力训练要符合训练年限和生长发育情况，逐步加大训练量和训练强度。其次，要注重处理好运动强度和恢复之间的关系。要通过多样化训练方法和手段，尤其是控制训练时间、间歇、强度等指标，提高体能训练的质量。绝不能仅以力量训练中杠铃重量、跑步中的距离等唯一指标来衡量，要通过积极方式和调整训练课负荷来保证运动员的恢复效果。此外，要注重体能训练与专项相结合。要在体能训练方法和手段中，按照有利于体校运动员基本功、一般身体素质发展的训练方法和手段，逐步提高难度，逐步与专项化趋同发展。” |
